Qu’est-ce que la Sophro-relaxation ?
La Sophro-relaxation propose un panel de techniques à visée préventive et thérapeutique.
Basée sur la respiration, la détente psychocorporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique.
La simplicité et la puissance thérapeutique de ces techniques en ont fait une méthode de première importance dans la gestion du stress, le traitement des troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche en développement personnel et professionnel.
Profession Relaxologue
Un Relaxologue est un spécialiste professionnel des approches et méthodes de relaxation au sens large du terme.
Il accompagne ses clients à retrouver ou découvrir en eux des espaces de bien-être et de profonde détente, pour favoriser une rencontre authentique avec eux-mêmes, les autres, la Vie…
Le Relaxologue propose à ses clients de se réapproprier la relation à leurs corps dans l’ici et maintenant, à développer l’écoute d’eux-mêmes (ressenti et sensoriel), à apaiser le mental et à l’utiliser positivement, à gérer leurs stress et états internes négatifs ou limitants.
Il permet aussi à chacun de découvrir et explorer ses paysages intérieurs, à en utiliser les immenses richesses, et retrouver le sens du merveilleux de la vie… Ceci pour amener la personne à se remobiliser réellement dans le sens de son projet de vie et à ré enchanter son existence tout en la vivant avec plus de fluidité et d’ouverture.
Les techniques employées par le Relaxologue sont des pratiques simples. Elles utilisent différentes méthodes de relaxation, de sophrologie, de conscience respiratoire, de travail psychocorporel, de techniques de visualisation mentale et créatrice, de toucher de détente et de bien-être, ainsi que d’autres pratiques encore… selon la spécificité de chaque relaxologue, de sa formation initiale, de ses compléments de formation, de ses compétences professionnelles et de ses qualités d’être personnelles.
Il utilisera aussi des outils d’expression de soi pour faciliter l’intégration de ce processus et aider à la mobilisation du potentiel évolutif et de la créativité de la personne (parole, dessin, écriture, mandalas, sons, mouvements, musiques, danse, …).
La Sophrologie recouvre trois domaines:
- La thérapie,
- La pédagogie et la prévention,
- Le comportemental
La Sophrologie se pratique en séance individuelle ou en séance de groupe. Elle tend actuellement à aborder les méthodes de la vie de relation, dans le quotidien comme au sein de l’entreprise.
Les traitements concernent quatre dimensions différentes chez l’Homme : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Elle aide à vaincre ses peurs, libérer ses émotions négatives, gagner la confiance en soi.
Très utilisée pour la préparation aux examens, pour les sportifs de haut niveau, pour la préparation à l’accouchement ou à une intervention chirurgicale.
En fait, à tous les évènements importants de la vie.
Définition de la relaxologie
Au-delà du relâchement musculaire, la relaxation diminue l’angoisse et favorise le bien-être général de l’organisme. C’est un moyen thérapeutique préventif ou curatif qui passe par la déconcentration mentale et musculaire obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées. Elle diminue l’angoisse et l’émotivité.
C’est l’apprentissage de la connaissance émotionnelle par le lâcher-prise.
Généralement, on identifie cinq types de stress : performance, peur, ennui, frustration, deuil ou perte.
Relaxer et contrôler le stress
Lors d’un premier entretien, un client angoissé se mordait les lèvres de tension. Après lui avoir suggéré de fermer les yeux et de prendre deux ou trois bonnes respirations, le visage, les épaules et la nuque se sont relâchées, décontractées.
Il a poussé un profond soupir. Que c’est bon de respirer !
Les séances régulières de relaxation permettent aux sujets participants :
· d’apprendre à se relaxer durant les sessions, mais aussi dans leur quotidien,
· à mieux respirer,
· à modifier leur respiration lorsqu’ils se trouvent dans une situation de stress,
· à comprendre l’importance de détendre leurs épaules et leur nuque
Le déroulement d’une séance et son contenu
Les séances d’une heure environ se déroulent ainsi :
· 15 minutes d’entretien
· 30 minutes de relaxation
· 15 minutes de partage verbal
Tenue
Une tenue souple et confortable est conseillée. Eviter les vêtements trop serrés, les jupes,…
Les séances se font uniquement sur rendez-vous et durent environ 1h.
Quel est le nombre nécessaire de séances ?
Cela dépend des objectifs et du travail personnel.
La personne est invitée à pratiquer chez elle des exercices simples qui lui permettront de s’approprier les techniques expérimentées en séance et d’atteindre plus facilement ses objectifs.
Les bienfaits sont apportés par la répétition et la régularité des exercices et leur adaptation dans votre vie quotidienne.
Les consultations individuelles permettent un travail spécifique, les exercices sont adaptés au patient, un temps de parole important lui est consacré et les échanges sont personnalisés.
A travers les séances de sophrologie la personne progresse vers son développement personnel.
Je l’aide alors à acquérir une meilleure connaissance d’elle-même, une meilleure acceptation et ancrage de son harmonie physique et psychique, une meilleure
Progressivement elle acquière confiance en elle-même, elle devient consciente du caractère riche et unique de son existence.